Geçmişin İzlerini Silmek ve Geleceği Özgürce İnşa Etmek
Bazen yaşadığımız olumsuz deneyimler, üzerinden yıllar geçse de bugünümüzü etkilemeye devam eder. Zihnimiz o anı sanki "dün yaşanmış" gibi taze tutar. Samsun Psikodemy Aile Danışma Merkezi olarak, geçmişin yüklerinden kurtulmanız ve zihinsel sağlığınızı yeniden yapılandırmanız için dünya çapında kabul görmüş EMDR terapisi odaklı danışmanlık süreçleri sunuyoruz.
Uzm. Psikolog Selin Aytaç koordinatörlüğünde uygulanan EMDR süreci, sadece bir konuşma yöntemi değil; beynin doğal iyileşme mekanizmasını harekete geçiren fizyolojik temelli bir rehberlik modelidir.
EMDR Nedir?
EMDR, "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" ifadesinin kısaltmasıdır. Bu yöntem, beynimizin "bilgi işleme" sistemindeki tıkanıklıkları açmayı hedefler.
- Nasıl Çalışır? Sağ ve sol beyin yarım kürelerinin çift taraflı uyarılmasıyla, zihinde "kilitli kalmış" olumsuz anıların yeniden işlenmesi sağlanır.
- Sonuç: Anı silinmez ancak o anıya eşlik eden yoğun acı, korku veya kaygı duyguları nötralize edilir. Kişi, geçmişteki olaydan "öğrenerek" ve güçlenerek çıkar.
Hangi Alanlarda EMDR Odaklı Rehberlik Alabilirsiniz?
- Travma ve Zorlu Yaşam Olayları: Kaza, kayıp, doğal afet veya çocukluk dönemi sarsıcı anıları.
- Kaygı ve Panik Atak: Kontrol edilemeyen endişeler ve bedensel korku tepkileri.
- Fobiler: Uçak korkusu, sosyal fobi, kapalı alan korkusu gibi yaşamı kısıtlayan durumlar.
- Performans Geliştirme: Sınav kaygısı yaşayan öğrenciler, sporcular veya iş dünyasındaki profesyoneller için "başarı odaklı" EMDR çalışmaları.
- Özgüven ve Benlik Saygısı: "Yetersizim", "değersizim" gibi olumsuz inançların dönüştürülmesi.
Neden Psikodemy'de EMDR?
- Uzmanlık ve Mentorluk: Uzm. Psikolog Selin Aytaç'ın akademik derinliği, EMDR süreçlerinin en güncel protokollerle uygulanmasını sağlar.
- Hızlı ve Kalıcı Etki: EMDR, geleneksel danışmanlık süreçlerine göre genellikle daha kısa sürede kalıcı sonuçlar verir.
- Güvenli Alan: Tüm etik kurallara ve gizlilik prensiplerine sadık kalınarak yapılandırılmış profesyonel bir ortam.
EMDR Nasıl Çalışır?
Zorlayıcı yaşantılar bazen zihinde "tamamlanmadan" kalır. Olay geçmiş olsa bile, ona ait görüntü, düşünce, duygu ve bedensel duyumlar sanki hâlâ oluyormuş gibi canlılığını korur. Bu nedenle bir koku, ses ya da benzer bir durum, kişiyi ani biçimde o ana geri götürebilir.
EMDR yaklaşımı, bu şekilde takılı kalmış anıların işlenmesini hedefler. Amaç olayı unutturmak değildir; anının hatırlandığında aynı yoğunlukta rahatsızlık vermeyen, geçmişe ait bir hatıra hâline gelmesidir.
EMDR Süreci Aşamaları
EMDR yapılandırılmış bir protokolle yürütülür ve doğrudan anı çalışmasıyla başlamaz:
- Öykü alma ve planlama: Yaşam öyküsü değerlendirilir, hangi anıların çalışılacağı belirlenir.
- Hazırlık: Kişinin kendini düzenleyebilmesi için güvenli alan ve sakinleşme teknikleri çalışılır. Bu aşama atlanmaz; sürecin güvenliği buna bağlıdır.
- Değerlendirme: Çalışılacak anıya ait görüntü, olumsuz inanç, duygu ve bedensel duyum belirlenir.
- Duyarsızlaştırma: Çift yönlü uyarım eşliğinde anının rahatsızlık düzeyinin azalması üzerine çalışılır.
- Yerleştirme: Olumsuz inancın yerine daha gerçekçi ve olumlu bir inancın güçlenmesi hedeflenir.
- Beden taraması: Bedende kalan gerginlik olup olmadığı kontrol edilir.
- Kapanış ve yeniden değerlendirme: Her görüşme güvenli şekilde sonlandırılır; sonraki görüşmede kazanımlar gözden geçirilir.
Hangi Durumlarda Düşünülebilir?
- Trafik kazası, doğal afet, iş kazası gibi tek seferlik sarsıcı olaylar
- Çocuklukta yaşanan ihmal, aşağılanma veya sürekli eleştiri gibi tekrarlayan yaşantılar
- Kayıp ve yas süreçlerinde takılı kalma
- Belirli durumlara karşı gelişen yoğun korku ve kaçınmalar
- Geçmişteki bir olayın bugünkü ilişkileri ve özgüveni etkilemeye devam etmesi
EMDR, kaygı, panik atak ve fobi çalışmalarında da destekleyici bir yaklaşım olarak kullanılabilir.
Sık Sorulan Sorular
EMDR nedir?
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), rahatsız edici yaşantıların zihinde yeniden işlenmesini hedefleyen yapılandırılmış bir yaklaşımdır. Anı hatırlanırken çift yönlü uyarım (göz hareketleri, dokunsal veya işitsel uyarım) kullanılır. Travma alanında üzerinde en çok çalışma yapılmış yaklaşımlardan biridir.
EMDR sırasında yaşadıklarımı tekrar tekrar anlatmam gerekiyor mu?
Hayır. EMDR'nin ayırt edici yanlarından biri, olayın ayrıntılı biçimde anlatılmasını zorunlu kılmamasıdır. Çalışma büyük ölçüde anının zihinde işlenmesi üzerinden yürür.
EMDR hipnoz mudur?
Hayır. EMDR sırasında kişi tamamen uyanık ve bilinçlidir, kontrol kendisindedir. İstediği anda süreci durdurabilir.
EMDR sadece büyük travmalar için mi kullanılır?
Hayır. Deprem, kaza veya kayıp gibi olayların yanı sıra; çocuklukta yaşanan aşağılanma, dışlanma, sürekli eleştiri gibi tekrarlayan ve daha "küçük" görünen yaşantılar için de kullanılabilir. Belirleyici olan olayın büyüklüğü değil, kişide bıraktığı etkidir.
EMDR kaç görüşmede sonuç verir?
Bu kişiye ve çalışılan konuya göre değişir. Tek bir olaya bağlı durumlarda süreç daha kısa olabilirken, uzun süreli ve tekrarlayan yaşantılarda daha fazla zaman gerekebilir. Süreç öncesinde hazırlık aşaması da bulunur; doğrudan işleme geçilmez.
Psikodemy Aile Danışma Merkezi, T.C. Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı mevzuatına uygun, bilimsel temelli hizmet veren resmi bir kuruluştur.
